Kontrolle!
Ganz wichtig! Du solltest immer wissen, was du isst und wieviel. Nicht einfach 'irgendwas' essen! Auch nicht, wenn man gerade zu gerne Lust auf eine Fressattacke hätte! NEIN! Das ist dein Körper und du solltest bestimmen und lenken können, was du isst. Mache dir ruhig einen Essensplan um zu sehen, was du verbessern kannst.

Frühstück

Ohne Frühstück wird der Stoffwechsel auf Energie sparendes Haushalten programmiert und lässt den Verbrennungsmotor nur mit halber Kraft arbeiten. Außerdem holt sich der Körper den benötigten Zündstoff aus den Muskeln. Die Folge: Nicht Fett, sondern Muskelmasse wird abgebaut. Wer das nicht will, sollte spätestens gegen 10 Uhr eine schlanke Kleinigkeit essen, z.B. Fettarmes Joghurt mit frischen Früchten.
-> Mein persönliches Lieblingsfrühstück

Viel trinken!
Du solltest jeden Tag mindestens 1,5l stilles Wasser trinken!
Zusätzlich am besten nur Tee, Fruchtsäfte und vielleicht Kaffee.
Eistee etc. ist ein absolutes Tabu! Extrem gesüßt und sehr ungesund!
-> Mein persönlicher Getränke-Plan

Obst!

Der Mensch sollte pro Tag 3verschiedene Obstsorten essen. Tu es! Morgens ein paar Trauben ins Müsli, mittags ein Apfel und abends vorm zubettgehen eine Mandarine! Lecker UND gesund!

Backen!

Backen ist eine unglaublich gute Beschäftigung! Du kannst erstmal mit Selbstbackmischungen anfangen und langsam aber sicher zur besten Bäckerin der Stadt werden!
Kuchen, Teilchen und vorallem Muffins etc. sind sehr leicht zu machen, schmecken lecker, lassen dich auch mal experimentieren und du kannst sie an Freunde verschenken. Am besten in einem kleinen Präsentkorb!
-> Rezepte für Muffins
-> Rezepte für Kuchen
-> Wie verschenke ich Muffins etc?

Diäten
Diäten zeigen, ob du genug Selbstdisziplin hast, deinen eigenen Essensregelkreis zu unterbrechen und ihn noch gesünder zu machen! Natürlich sollte nichts unter die gefährliche 45-Grenze gehen und Methoden wie Mia etc. sind kein Beweis für Selbstdisziplin - sie zeigen bloß, wie leicht es sich viele Leute machen wollen.
-> Tipps: Ausreden! Wie sage ich es Freunden?
-> Tipps: Gegen Heißhunger!




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